Fysiske tester
De fysiske testene består av totalt seks øvelser, og du må bestå alle for å være med videre i opptaket. Stryker du på én øvelse, får du ikke anledning til å fortsette videre til neste.
Reisestøtte
Politihøgskolen har en reisestøtteordning for søkere fra Nordland, Troms og Finnmark i forbindelse med gjennomføring av fysiske tester ved opptak til Bachelor - politiutdanning i 2026.
Kroppshev
Antall forsøk: 1
Vurdering: Bestått/Ikke bestått
Krav for kvinner:
4 repetisjoner ved valg av Alternativ 1 - lav stang
- eller -
1 repetisjon ved valg av Alternativ 2 - høy stang
Krav for menn:
4 repetisjoner, Alternativ 2 - høy stang
Valg av alternativ for kvinner
På denne øvelsen kan kvinner velge om de ønsker utføre Alternativ 1 - lav stang, eller Alternativ 2 - høy stang. På opptaksdagen må kvinner i forkant av gjennomføring gi beskjed om hvilket alternativ de velger. Det er ikke tillatt å prøve begge alternativer. Menn må gjennomføre Alternativ 2 - høy stang.
Alternativ 1 - lav stang gjennomføres slik:
Du starter øvelsen med å henge vannrett etter armene fra en stang, med beina på en kasse. Hendene dine skal plasseres med overtak, med ca. en skulderbreddes avstand. Beina dine kan ha maks en fots avstand mellom hælene. Når instruktøren sier fra skal du trekke kroppen opp, til brystkassen din berører vektstangputen. Deretter skal du senke deg ned igjen. Albuleddet ditt skal strekkes helt ut før du starter på neste opptrekk.
Du skal gjennomføre øvelsen uten å ta pauser, og i et sammenhengende, moderat tempo. Kroppen din må være strak under hele øvelsen - hoftekipp er ikke godkjent.
Under øvelsen må du bruke kortermet genser, t-skjorte eller singlet, slik at instruktøren kan se om du gjør øvelsen riktig.
Alternativ 2 - høy stang gjennomføres slik:
Du starter øvelsen med å henge loddrett etter armene fra en stang. Hendene dine skal plasseres med overtak, med ca. en skulderbreddes avstand. Når instruktøren sier fra skal du trekke kroppen opp, til hakespissen din er over stangen. Deretter skal du senke deg ned igjen. Albuleddet ditt skal strekkes helt ut før du starter på neste opptrekk.
Du skal gjennomføre øvelsen uten å ta pauser, og i et sammenhengende, moderat tempo. Det er ikke lov å sparke eller kippe med beina.
Under øvelsen må du bruke kortermet genser, t-skjorte eller singlet, slik at instruktøren kan se om du gjør øvelsen riktig.
Øvelse lav stang
Øvelse høy stang
Benkpress
Antall forsøk: 1
Vurdering: Bestått/Ikke bestått
Krav for kvinner: 4 repetisjoner med 32,5 kg
Krav for menn: 4 repetisjoner med 60 kg
I øvelsen benkpress skal du løfte en stang med vekter. Menn skal løfte totalt 60 kilo fire ganger, mens kvinner skal løfte totalt 32,5 kilo fire ganger. I totalvekten er både vektstang og vektskiver regnet med. Det er ikke lov å gjøre fler enn fire repetisjoner.
Du starter øvelsen liggende på ryggen på benken og løfter stangen av stativet. Når instruktøren sier fra skal du senke stangen ned til den berører brystkassen din, og deretter løfte den opp igjen til albuleddet ditt er rett. Du må strekke albueleddet helt ut før du begynner neste løft. Du skal gjennomføre øvelsen uten å ta pauser, og i et sammenhengende, moderat tempo.
Under øvelsen må du bruke kortermet genser, t-skjorte eller singlet, slik at instruktøren kan se om du gjør øvelsen riktig.
Kondisjonsløp
Antall forsøk: 1
Vurdering: Bestått/Ikke bestått
Krav for kvinner: 704 meter på seks minutter
Krav for menn: 802 meter på seks minutter
Løpsøvelsen foregår på en rektangulær bane som totalt er 44 meter lang. Det er et hinder på hver langside, hvor du skal legge deg ned på mage eller rygg annenhver gang. Når du legger deg på magen må brystet ditt være helt nede i gulvet. Når du legger deg på ryggen må skulderbladene dine være helt nede i gulvet.
Dersom du slurver med å få brystet eller skulderbladene i gulvet får du en advarsel fra instruktøren. Dersom du får advarsel to ganger må du løpe en ekstra runde, og dersom du får advarsel tre ganger regnes dette som stryk på øvelsen.
Undervannsvømming
Antall forsøk: 2
Vurdering: Bestått/Ikke bestått
I øvelsen undervannssvømming skal du dykke ned til halvannen (1,5) meters dybde, og svømme ca. ti meter under vann. Du starter nede i bassenget, og det er tillatt å sparke i fra i bassengveggen. Mens du svømmer skal du plukke opp to dykkeringer fra bunnen av bassenget. Ringene er plassert ca. fem og ni meter fra der du starter. Begge ringene skal hentes opp i samme dykk, og det er ikke lov at kroppen din bryter overflaten under øvelsen. Når du har hentet begge ringene kan du svømme rett til overflaten.
Alt av badetøy/svømmetøy er tillatt. Svømmebriller eller neseklype er ikke tillatt.
Dykk
Antall forsøk: 2
Vurdering: Bestått/Ikke bestått
I dykkøvelsen starter du i bassenget, ca. en meter fra bassengkanten. På signal skal du dykke ned til 2,5 meters dybde, og hente opp en dykkering som henger på en stang. Det er ikke tillatt å dra seg ned etter stangen. Øvelsen er bestått når du har hentet ringen opp til overflaten.
Alt av badetøy/svømmetøy er tillatt. Svømmebriller eller neseklype er ikke tillatt.
100 meter svømming på tid
Antall forsøk: 1
Vurdering: Bestått/Ikke bestått
Krav for kvinner: 100 meter på maks 2 min 40 sek
Krav for menn: 100 meter på maks 2 min 30 sek
Når du skal gjennomføre øvelsen starter du enten ved kanten nede i bassenget, eller på bassengkanten dersom du ønsker starte med å stupe. De første 75 meterne skal du svømme enten bryst, crawl eller butterfly.
På de siste 25 meterne skal du svømme på rygg med brystbeinsspark, og armene under vannet. Du kan fint bruke armene til å svømme, men de må hele tiden være under overflaten.
Du kan snu ved hjelp av både saltovending og høy vending. Det er ikke lov å gå på bunnen, eller trekke seg frem etter bassengkanten eller baneskillere.
Alt av svømmetøy/badetøy er tillatt, inkludert svømmebriller og neseklype.
Ofte stilte spørsmål
Når og hvor er de fysiske testene?
Fysiske tester vil gjennomføres i Oslo, fra midten av mai til helt i starten av juni.
Hvem blir innkalt til fysiske tester?
For å være med i konkurransen om plass på fysiske tester må du dekke opptakskravene, og ha gjennomført både digitale tester og videointervju.
Politihøgskolen kan regulere antallet søkere som kalles inn til fysiske tester, dersom det er behov for det. Basert på erfaringer fra tidligere år, gjøres det en vurdering av hvor mange vi må innkalle til fysiske tester for å fylle studieplassene. Er det flere søkere som dekker kravene for å bli innkalt enn hva Politihøgskolen har planlagt å innkalle, blir det konkurranse om plass.
Konkurranse om plass på fysiske tester foregår slik: Alle søkere som dekker opptakskravene og har gjennomført både digitale tester og videointervju rangeres etter den konkurransepoengsummen de har oppnådd pr. 1. mars. Så kalles et visst antall av de øverst rangerte søkerne inn. Poengsummen til den siste søkeren som får innkalling blir poenggrensen for å komme med på fysiske tester. Vi vet ikke på forhånd hva poenggrensen blir for å få innkalling.
Når får jeg innkalling til fysiske tester?
Vi sender ut innkalling til fysiske tester helt i starten av mai. Innkalling sendes til de søkerne som har konkurrert seg til plass på fysiske tester. Søkere som eventuelt ikke når opp i konkurransen om plass på fysiske tester får beskjed om dette samme dag.
Hvordan melder jeg meg på til fysiske tester?
Du vil få all informasjon om hvordan du melder deg på i innkallingen. Innkallingen er en e-post, og sendes ut helt i starten av mai.
I e-posten vil det være en lenke til et nettsted hvor du melder deg på ved å velge dato og klokkeslett for fysiske tester. Nettstedet åpner på det tidspunktet som blir oppgitt i e-posten, og du kan ikke melde deg på før nettstedet åpner. Du kan kun velge mellom de tidspunktene som er tilgjengelige, og du må selv logge inn og melde deg på.
På fysiske tester er det plass til alle som har fått innkalling. Men, om du har behov for bestemt dato eller klokkeslett, anbefaler vi at du melder deg på så raskt som mulig. Påmelding skjer etter et «førstemann til mølla»-prinsipp med tanke på valg av tid.
Retningslinjer for vurdering av fysiske tester
De fysiske testene gjennomføres likt ved alle opptakssteder.